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户外活动

健走多少公里合适

通常认为每天坚持3060分钟,约35公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行。通过36个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步。每周至少45次,持之以恒。总之,要根据年龄和体
/2019-04-06

海边露营装备有哪些

帐篷:海边潮气大,露水重。推荐采用双层帐,防水性能要好最好能配备防水地席,可以改善来自地表的湿气。 睡袋:野外昼夜温差较大,夏秋两季,睡袋的温标为+20至0摄氏度之间为好,其中信封式睡袋可以展开当作被子使用(根据近
/2019-04-05

打高尔夫球的正确姿势

首先就是检查自己双脚的方向,方法很简单,首先站好瞄球,在自己的双脚脚趾前放一根高尔夫球杆,然后你需要做的就是在球杆后瞄瞄你的球是否指向了指定的目标。 站立姿势中为主要的是背部角度,也就是身体向前倾的角度。身
/2019-04-04

赤脚跑步好吗

1.1、跑步不仅对身体好,而赤脚跑步对记忆力提高还有帮助。近日,心理学研究者发现,在赤脚跑步后,参与者回忆和处理信息的能力有所改善,而穿鞋跑步并没有这种效果。 1.2、研究者选取了72名志愿者,要求他们赤脚或穿着鞋
/2019-04-03

轮滑安全注意事项

特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好
/2019-04-02

散步腿酸怎么缓解

由于人体在长时间的走路之后,腿部需要承受的重要是非常大的,这时由于受到身体重要的压力影响,会导致腿部的血液循环发生阻碍不畅的现象发生,从而进补引发导致腿部疲劳现象的加重。 所以说在这种情况就可以选择停下来
/2019-04-01

轮滑的好处

练轮滑对身体素质的提高有很大的帮助,比如促进心血管,呼吸系统的功能的提高,以及增强身体四肢的肌肉的力量和关节的灵活性,对小脑的发育,以及平衡力的提高,支撑力的提高都有很大的帮助。 全面开发运动潜能。练习轮滑
/2019-03-30

爬山伤膝盖吗

在传统概念中,爬山能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼我们的心肺功能。但爬山实际上属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。 当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬
/2019-03-29

女生滑轮滑的危害

1.1、骨科专家建议:年龄稍大的女孩子减少轮滑学习的频次和时间,因为当人还在身体发育期,轮滑容易导致一些不良腿型的长成,如O型腿、X型腿! 1.2、轮滑的学习过程是一个循序渐进的过程,加之场地较硬,虽然带上护具,但是
/2019-03-28

几岁学轮滑合适

轮滑对孩子年龄有一定要求,一般建议3周岁以上。3岁以后孩子骨骼肌肉较为充分,大脑控制能力增强,已能掌握较大动作。另外,孩子脚长应大于等于16厘米,因为轮滑运动是一项需要腿部和脚踝力量的运动,孩子腿、脚窄小,力量
/2019-03-27