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户外活动

学轮滑需要什么护具

轮滑运动全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 头盔:一般人可能觉得不需要戴头盔,需知头部是一最重要却脆弱的部位,应该作最好的防护,排除任何受伤的可能。
/2019-03-26

新手轮滑基本动作

半蹲姿势是轮滑的基础姿势,也是预备姿势,而且在轮滑滑行的过程中,经常是保持半蹲姿势,防止摔倒。 学习轮滑时,摆臂姿势很重要,就如同快步走路一样,快步走路时摆臂幅度大,走路才快才稳。轮滑摆臂姿势同样,有了正确的轮
/2019-03-25

攀岩要做什么保护措施

在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤,紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。鞋子,也要穿专业的攀岩鞋,假如穿平时的鞋子,在攀爬过程中,脚底会
/2019-03-24

高尔夫的比赛规则

虽然高尔夫有许多规则,然而最基本不外乎下列两点:参赛者务必在公平的条件下进行比赛。比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。 至于其他各项规则,都是基于以上两点基本原则所制定的。遵守规则由自己做起,高
/2019-03-22

双翘滑板怎么刹车

其实最平常的也是大家用的最多的方法就是直接下来并且拿起板子。当然,这需要熟能生巧,一般新手可能比较难操作。 也可以用后面那只脚将翘起处用力压下,使板子成45度而会停得很快但不太鼓励各位用这种方法,因为常用的
/2019-03-21

饭后慢走好吗

饭后慢走好。脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是以动助脾的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。饭后百步
/2019-03-20

轮滑刹车技巧

1.1.1、内八字刹:适用于平缓长下坡,由于需长时间刹车,若使用T刹,则脚易酸麻,故于维持等速,避免加速太快时使用,亦可用于速度较慢时刹车。 两脚张开,板成内八字,两脚弯曲蹲低,身体微向前顷,抬头两眼直视前方。由于脚内
/2019-03-19

分体滑板怎么前进

根据自己把握重心能力的程度,可分为摆动双脚直线滑行,后脚摆动直线滑行。摆动双脚直线滑行:站在板上放松身体,保持重心平衡。前后摆动双脚,摆动动作要有节奏感,像小鱼在水里摆动尾巴一样前后一致摆动双脚,双膝摆动的
/2019-03-16

膝盖损伤后能跑步吗东京1.5分

跑步的慢性损伤,一般医生只建议静养,因为跑步所造成的韧带肌腱损伤,无法也不用手术,都是无菌性的炎症,最多用用消炎药,剩下的就是等身体自行康复。 膝盖损伤伤好后可以光着脚,单脚大力向前、后、左、右跳,反复几次后,
/2019-03-15

滑雪东京1.5分彩 的注意事项

我们平时都很少锻炼,如果长时间不运动,突然剧烈运动容易让自己受伤。所以在正式滑雪前一定要做热身运动,比如压压腿扭扭腰;为滑雪做好准备工作。 初学者在滑雪时,要注意与他人保持一定的间距,以免碰撞。人员较多时应
/2019-03-14