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减肥塑身

如何减手臂赘肉

十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。 俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西
/2019-04-06

减肥瘦身做什么运动

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理
/2019-04-05

女性增肌做什么运动

右脚站稳地面,左脚往上抬至大腿与地面平行,手臂弯曲,且右手在前、左手在后,呈现自然摆动状态,为预备动作。右脚微弯身体下压,左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后,可锻炼右脚肌群,重复做15回后再换边操作15回。
/2019-04-04

减肥塑身_运动养生_养生之道网

拉筋的好处是什么?为了身体健康,很多人都会在空闲的时间去健身,但是健身之后也要懂得放松才好,拉筋是一种放松的方法,那么拉筋的好处是... 女孩健身做什么运动好?现在女孩子是越来越喜欢健身了,因为健身的好处
/2019-04-03

腰臀比过高的危害

腰臀比是判定中心型肥胖的重要指标,腰臀比数值高的风险甚至比体重超标还要严重!从数据显示来看,腰臀比值高的人患糖尿
/2019-04-02

腹肌训练计划

卷腹,双手置于耳旁,运动中保持下巴与颈部夹角不变,不要掰脖子,腹部保持持续紧张,起至肩部离开地面。 坐姿交替收腿,收腿时,膝盖尽量贴近胸口,手指尖朝向脚尖,运动中,保持腹部持续紧张,双腿保持离开地面。 腹肌是人体
/2019-04-01

腰臀比低说明什么

腰臀比低说明说明人健康,一般腰臀比值越小说明越健康。腰臀比简单来说就是指腰部数据和臀部数据的比值,从这些数据我们可以判断出一个人的身材好。其实要想判断男生身材好坏,是离不开腰臀比这个数据的,只有弄清楚了这
/2019-03-30

产后减肥指南

1.1、健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动,仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿然后放松,重复5-10次。不过要注意的是,不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健
/2019-03-29

怎样瘦大腿根

坐姿,一腿向前伸直,一腿弯曲膝盖,脚跟贴住耻骨处。然后上半身向下弯曲,同时双臂向前伸展,停留约30秒后回到原位,换腿重复动作。左右各做10次。 仰躺在地上,两臂打开,双腿膝盖弯曲并分开。然后右腿保持膝盖弯曲向上抬
/2019-03-28

产后健康减肥方法

随时保持乐观开朗的心情,保持乐观愉悦的心情也是有益于产后恢复的,而当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌系统失调,影响新陈代谢,而这些必然是对产后减肥没有益处的。 据悉
/2019-03-27