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瑜伽运动

如何购买瑜伽球

身高170cm以下的适合使用直径65CM的瑜伽球;身高在170cm以上的适合用直径75CM的瑜伽球。 使用健身器材安全是第一位的,瑜伽球的材质应该是PVC无毒的。我们可以通过嗅觉来鉴别。使用优质原料的没有异味,而采用劣质有毒
/2019-04-06

瑜伽怎么做准备活动

在选择瑜伽垫时,首先要留意瑜伽垫的材质,选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造,TPE是目前最好的环保材料,采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成,不含PVC,没有任何异味。 瑜伽运动动作幅
/2019-04-05

学瑜伽好处和坏处

1.1、消除紧张和疲劳。站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及
/2019-04-04

瑜伽呼吸技巧

闭眼,端坐下,放松。感受空气破随着呼吸从鼻孔一出一进,不要强加任何外力,呼吸完全在自然状态下产生。感觉吸气时,凉凉的空气进入鼻孔。呼气时,温暖的空气从鼻孔排出。 吸气指的是吸入新鲜空气,使肺部、身体的每个细胞
/2019-04-03

中老年人怎样练瑜伽球

双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。 主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系
/2019-04-02

练瑜伽听什么音乐好

在这种音乐和自然界音响的引导下,接受音乐治疗者全身放松,闭目养神,仿佛回归被过滤广告 到大自然中,依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动,可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。 冥想音乐分为导入、冥
/2019-04-01

初学者用什么瑜伽垫

1.1、瑜伽垫的长宽。在练习瑜伽的时候,我们会需要有一些卧位或比较大的动作,如果买的瑜伽垫太小,肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等,不可太短。宽度不能够比自己的肩宽窄。 1.2、瑜伽垫的
/2019-03-30

练瑜伽穿什么内衣

穿运动内衣:练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。如果没有运动内衣,直接不穿内衣就行了,但是这样容易导致胸部下垂。并穿排汗型的内裤:纯
/2019-03-29

练瑜伽的最佳时间

练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以
/2019-03-28

孕妇瑜伽哪些不可以做

1.1、腹部挤压式瑜伽体式:怀有宝宝的孕妈妈们,练瑜伽时一定要避免挤压类的瑜伽体式。因为挤压类的瑜伽动作,会压迫与子宫相连的血管和神经,引起婴儿的血液循环问题。想这一类的瑜伽体式有犁式、船式等。 1.2、仰卧开
/2019-03-27